Tránh xa 7 loại thực phẩm này nếu muốn hết mụn bọc, trứng cá

Không chỉ do yếu tố di truyền, các tác nhân gây hại từ môi trường mà ngay cả thực phẩm cũng có thể là nguyên nhân gây ra mụn bọc và trứng cá. Hạn chế tối đa những thực phẩm gây mụn là một cách đơn giản giúp cải thiện tình trạng này đáng kể đấy!

Bài viết nên đọc:

 

Đã bao giờ bạn tự hỏi, mình đã làm đủ cách rồi mà tại mụn vẫn “ầm ầm” kéo đến cư ngụ trên mặt? Mụn bọc,trứng cá xuất hiện chủ yếu là do thay đổi hormone trong cơ thể hay sự ảnh hưởng của tuyến bã nhờn. Khoa học đã chứng minh rằng một số nhóm thực phẩm khi nạp vào cơ thể có thể làm tăng tiết dầu nhờn hoặc gây mất cân bằng hormone, khiến mụn xuất hiện. Hạn chế những thực phẩm này và có chế độ  thực đơn cân bằng sẽ giúp bạn trị mụn hiệu quả hơn.

 

1.Đồ ăn chứa nhiều đường và sôcola

 

 

Các nghiên cứu cho thấy rằng một chế độ ăn uống có hàm lượng đường/chất béo cao có thể làm tăng sản xuất bã nhờn và làm tắc nghẽn lỗ chân lông gây ra mụn. Nếu bạn cảm thấy thèm ăn đồ ngọt thì thay vì dùng các loại bánh kẹo bạn nên ăn trái cây để tránh tình trạng mụn bọc, trứng cá thêm nghiêm trọng.

 

2.Sữa và các chế phẩm từ sữa

 

 

Nếu bạn đang trong tình trạng mụn tràn lan thì đừng quên hạn chế những thực phẩm từ sữa động vật như sữa tươi, sữa chua, pho mát… vì thực phẩm này làm tăng lượng đường trong máu ảnh hưởng đến sự điều hòa của nội tiết dễ sinh ra mụn bọc, trứng cá. Tuy nhiên, ngoài các chế phẩm từ sữa động vật thì bạn có thể sử dụng một số loại sữa như: sữa đậu nành, sữa yến mạch,..

 

3.Bơ đậu phộng

 

 

Bơ đậu phộng chứa nhiều đường và gây nóng có thể là một trong những nguyên nhân bùng phát mụn bọc, trứng cá. Chưa có nghiên cứu nào cho thấy ảnh hưởng trực tiếp từ việc ăn nhiều bơ đậu phộng sẽ nổi mụn nhưng khi da bạn đang bị mụn thì nên hạn chế loại thực phẩm này vì nó sẽ làm cho mụn của bạn tệ thêm và lâu hồi phục.

 

4.Các loại thịt đỏ, chất béo động vật

 

 

Thịt đỏ và chất béo động vật là nguyên nhân chính gây nên tình trạng đổ dầu trên da nhiều hơn sinh mụn bọc, trứng cá. Bạn nên điều chỉnh thực đơn hàng ngày và tránh sử dụng quá nhiều các loại thịt này. Ngoài ra, dùng thêm các thực phẩm chứa đạm từ thực vật cũng giúp bạn hạn chế được tình trạng trên.

 

5.Các thực phẩm có nhiều gia vị cay

 

 

Bạn nên hạn chế ăn quá nhiều những thực phẩm có gia vị cay nóng vì chúng làm kích thích làn da. Loại bỏ chúng ra khỏi các món ăn cũng giúp bạn cải thiện tình trạng mụn hiệu quả.

 

6.Khoai tây chiên và các món ăn chứa nhiều dầu mỡ

 

 

Không thể phủ nhận rằng tất cả chúng ta đều yêu thích khoai tây chiên mặc dù chúng ta đều biết về tác hại của chúng đối với làn da và sức khoẻ con người. Trên thực tế, mọi thứ được chế biến từ dầu và tinh bột đều không tốt cho da. Khoai tây chiên là một trong những nguyên nhân điển hình của mụn bọc, trứng cá. Những món ăn khoái khẩu như khoai tây chiên, gà rán,..nên được cắt giảm trong khẩu phần ăn hàng ngày nếu như bạn không muốn tình trạng mụn ngày càng nghiêm trọng hơn.

 

7.Trái cây nhiều đường

 

 

Bạn được khuyên rằng ăn trái cây giúp làm đẹp da, bổ sung nhiều vitamin…nhưng không phải với loại trái cây nào cũng tốt nhất là với những ai đang bị mụn bọc, trứng cá. Những loại trái cây chứa nhiều đường và nóng như nhãn, xoài, sầu riêng, mít…thì bạn nên hạn chế vì nó sẽ khiến bạn nổi mụn nhiều hơn đấy.