9 loại thực phẩm giúp dưỡng trắng da từ bên trong cơ thể

Bổ sung ngay 9 loại thực phẩm vào thực đơn hàng ngày để giúp làn da trắng mịn hơn mỗi ngày.

Đôi khi bạn không phải mất quá nhiều công sức, tiền bạc hay thời gian để chăm sóc làn da của mình. Chỉ cần bổ sung những loại thực phẩm này vào chế độ ăn uống hàng ngày để mang lại vẻ tươi trẻ cho làn da của mình.

 

1. Trà xanh

 

Lượng EGCG – chất chống ô xy hóa mạnh mẽ từ trà xanh có thể làm giảm nguy cơ bị bệnh tim, bệnh Alzheimer, và nhiều loại ung thư, đồng thời ngăn ngừa bệnh lão hóa da và mắt, làm trắng da cho nam giới.

 

2. Trứng

 

Trứng là nguồn thực phẩm chứa đầy chất chống oxy hóa và vitamin B và vitamin E. Những chất dinh dưỡng này sẽ giúp bạn duy trì được độ tươi trẻ của làn da. Kết hợp với những thực phẩm trên các bạn dùng hằng ngày thì các bạn sẽ nhanh chóng có được làn da như ý.

 

 

3. Cà rốt

 

Trong cà rốt có chứa nhiều các loại vitamin A, C không chỉ giúp dưỡng trắng da, mà còn tăng độ đàn hồi cũng như cân bằng độ ẩm cho da. Beta-carotene cũng như lycopene trong cà rốt bảo vệ chống lại tia UV gây hại. Đặc biệt là kali giúp ngăn ngừa khô da, bổ sung nhiều cà rốt sẽ giúp chống oxy hóa cho da.

 

4.  Cá hồi

 

Cá hồi cung cấp cho bạn các axit béo omega-3 có hỗ trợ trong dưỡng ẩm da và ngăn ngừa sự xuất hiện nếp nhăn. Chất béo lành mạnh từ cá hồi giúp cải thiện sản xuất của elastin và collagen, sẽ cho bạn một làn da mịn màng.

 

5. Socola

 

Sôcôla đen sẽ trợ giúp trong việc giữ da ẩm, và làm giảm độ nhám và bị đỏ. Flavanols cacao có trong sôcôla đen có hiệu quả trong việc chống lại các dấu hiệu sớm của lão hóa, mệt mỏi và mất ngủ. Hãy thử ăn một thanh Sô cô la mỗi ngày bạn sẽ trẻ hóa mà không có loại nào sánh bằng đâu nhé.

 

6.  Khoai lang

 

Các thành phần thân thiện với làn da khỏe mạnh nhất trong khoai lang là beta-carotene rằng việc sửa chửa tế bào hư hại và các tài khoản tái tạo tế bào. Anthocyanins trong khoai lang chống lại sác tố da và viêm da. Mật ong kết hợp với khoai lang giúp tăng độ sáng mịn cho da.

 

7.  Bưởi

 

Vitamin C có trong bưởi có đặc tính chống oxy hóa mạnh và ngăn ngừa nếp nhăn, khô, mẫn ngứa da. Lycopenen có trong bưởi tăng thêm mịn màng cho da. Bưởi cũng chứa các axit amin giúp cho da mềm mại. Narigin – một món quà phytochemical trong bưởi – đánh bay sạch các độc tố khỏi cơ thể, cho gan gan hoạt động tốt dẫn đến có làn da sáng mịn.

 

8.  Bông cải xoăn

 

Estrogen, vitamin A và C có trong bông cải xoăn là 1 loại thuốc bổ tuyệt vời cho các bạn. Bông cải xanh kích thích sản xuất collagena do sự hiện diện của vitamin C. Bông cải xanh cũng chứa vitamin B giúp thoát khỏi flakiness và da khô.

 

9.  Bơ

Các chất béo trong quả bơ giúp kiểm soát dầu dư thừa tiết ra từ lỗ chân lông, do đó sẽ làm giảm mụn cho làn da. Ngoài ra, trái bơ còn chứa các Vitamin E và các chất chống oxy hóa, giúp làm chậm dấu hiệu lão hóa trên da.

Tham khảo thêm các sản phẩm dưỡng da và trị mụn cho nam giới tại đây