Bổ Sung Ngay Những Thực Phẩm Này Để Có Mái Tóc Mượt Mà Hơn

Giống như da và móng, thay vì nhờ tới sự trợ giúp của mỹ phẩm thì tóc chịu ảnh hưởng bởi những gì chúng ta ăn nhiều hơn rất nhiều.

Chỉ cần nhìn vào mái tóc tự nhiên cũng đủ để người khác thấy rằng bạn chăm sóc bản thân cẩn thận đến thế nào. Vì vậy, nếu bạn vẫn đang ao ước sở hữu mái tóc bồng bềnh, mềm mượt thì hãy bổ sung ngay những thực phẩm này vào khẩu phần của mình.

1. Quả bơ

Bơ thơm ngon và đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe mái tóc của bạn: acid béo lành mạnh, vitamin E, chất chống oxy hóa,.. những chất này sẽ kích thích sự phát triển của tóc, ngăn ngừa rụng tóc và cải thiện mái tóc từ bên trong.

2. Dừa

Những người yêu nước dừa sẽ có thêm một lý do để gắn bó hơn với loại đồ uống tươi ngon này. Trong nước dừa có vitamin B, vitamin C và E. Ngoài ra, chúng còn tập hợp một lượng lớn acid béo – giúp thúc đẩy quá trình phát triển của tóc. Bạn cũng có thể dùng dầu dừa để dưỡng tóc thêm bóng và mềm mượt.

3. Cá

Ăn cá thường xuyên cũng là một giải pháp để cải thiện mái tóc của bạn. Những loại cá giàu chất béo lành mạnh như: cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá mòi sẽ cung cấp đủ những gì thiết yếu mà mái tóc cần, giữ chúng luôn trong trạng thái bồng bềnh, óng ả. Không chỉ vậy, cá còn cải thiện hệ tim mạch và thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả hơn.

4. Hạt cải

Hại cải (hoặc dầu hạt cải) chứa đầy đủ chất đạm, kali, chất xơ, canxi, kẽm và các chất dinh dưỡng cần thiết khác cho tóc, lại có nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó có cả sự phát triển của da và móng tay. Tương tự như cá, hạt cải bổ sung nguồn omega-3 cần thiết để duy trì mái tóc bóng mượt.

5. Dâu tây

Một chén dâu tây chứa 84,7 miligram vitamin C, còn nhiều hơn so với cam. Vitamin C trong dâu tây ngoài khả năng chống cảm lạnh, cải thiện sức khỏe tim mạch còn giúp mái tóc óng ả hơn. Vì vitamin C là thành phần quan trọng cho quá trình sản xuất collagen nên hãy đảm bảo rằng bạn bổ sung chúng đầy đủ, để thoải mái sấy và tạo kiểu mà không lo tóc hư hại.

6. Trứng

Nếu muốn mái tóc chắc khỏe hơn, cách đơn giản nhất đó là thay thế bánh mì buổi sáng bằng một phần trứng thay thế. Ngoài protein là nguyên liệu không thể thiếu, trứng còn có biotin phục vụ cho quá trình nuôi dưỡng tóc chắc khỏe.

7. Cà rốt

Nguồn vitamin A tuyệt vời bạn sẽ chẳng thể tìm được ở đâu ngoài cà rốt cả. Chúng đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ sản xuất bã nhờn, giúp tóc mọc nhanh, bảo vệ da đầu. Vì vậy, dù ghét cà rốt đến đâu đi chăng nữa, hãy cố gắng lồng ghép chúng vào bữa ăn hàng ngày, và không chỉ mái tóc đâu, vòng eo cũng sẽ rất biết ơn bạn.

8. Nước xương

Một bát nước xương hầm chứa ít nhất 10 gram protein và một lượng collagen đáng kể sau nhiều giờ ninh nấu, những chất này trực tiếp giúp tóc thêm chắc khỏe. Bạn có thể tự tay làm món canh hầm rau củ bổ dưỡng tại nhà. Tuy nhiên, hãy cân nhắc vì chúng có thể khiến bạn tăng cân khi ăn quá nhiều.