7 thói quen khiến nam giới già trước tuổi

Trong sinh hoạt hàng ngày, có những thói quen xấu trong ăn uống sẽ ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và khiến cho nam giới nhanh chóng già trước tuổi.

Xem thêm:

1. Ăn bên ngoài thường xuyên

Đây là tình trạng rất phổ biến hiện nay ở cánh mày râu. Khi ăn uống ở bên ngoài, bạn không biết đã đưa những chất gì vào cơ thể, có thể nhiều nơi không được đảm bảo vệ sinh và có thể gây ra nhiều bệnh khác nhau. Điều này vô hình chung ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, thúc đẩy nhanh quá trình lão hóa, khiến phái mạnh nhanh già hơn. Hãy chọn cho mình một chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung nhiều vitamin và kết hợp với luyện tập thể dục thể thao sẽ khiến cho cơ thể khỏe mạnh hơn và trẻ lâu hơn. Cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe của bạn là nấu ăn tại nhà và hạn chế ăn bên ngoài nếu không cần thiết.

 

 

2. Không uống đủ nước

Uống đủ nước mỗi ngày là điều tốt nhất mà bạn có thể làm cho cơ thể của mình. Nước hỗ trợ sức khỏe ở nhiều cấp độ, như: điều tiết tiêu hóa, tăng cường chức năng miễn dịch, tăng năng lượng, giúp giảm cân, và một nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí Frontiers in Human Neurosciencetrong cho biết, nước thậm chí còn làm tăng sức mạnh tinh thần. Ngoài các lợi ích trên, nước còn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của da nhờ vào khả năng giữ ẩm. Da mất nước trông xỉn màu và chảy xệ, đồng thời làm cho các nếp nhăn trông rõ ràng hơn.

 

3. Gội đầu mỗi ngày

Gội đầu mỗi ngày khiến các loại dầu tự nhiên có trong da đầu mau chóng mất đi, khiến tóc trở nên khô, giòn và xơ. Tốt nhất hãy gội đầu 2 lần/tuần, bạn có cơ hội cảm nhận tóc nhẹ nhàng, bóng mượt hơn. Gội đầu và tắm bằng nước ấm là nguyên nhân làm khô tóc và da, đồng thời khiến chúng dễ bị tổn thương.

 

 

4. Không ăn đủ chất béo

Chất béo không bão hòa đơn và chất béo không bão hòa đa, được tìm thấy trong bơ và các loại hạt có tác dụng đem lại sự tươi tắn và trẻ trung cho làn da. Các loại thực phẩm này chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa cùng các axit béo thiết yếu và vitamin E có tác dụng giúp da trở nên mềm mại cũng như chống lại các gốc tự do và ngăn ngừa lão hóa sớm. Một nghiên cứu công bố trong tạp chí New England Journal of Medicine cho thấy tiêu thụ các loại hạt mỗi ngày có thể giúp con người sống lâu hơn.

 

5. Uống rượu nhiều

Cồn trong rượu lấy đi độ ẩm của da làm da của bạn khô và nhăn nheo đi trông thấy. Các nếp nhăn ấy khiến bạn trông già hơn so với tuổi thật của bạn. Theo nghiên cứu của Sức khỏe Cộng đồng Hoa Kỳ thì uống rượu thường xuyên làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về ung thư. Vì vậy nếu có thói quen uống rượu bạn nên chú ý tới điều này nhé.

 

 

6. Ăn uống thất thường

Ăn uống thất thường cũng là một thói quen xấu ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn. Nếu tình trạng ăn uống thất thường, không đủ chất, sức khỏe suy giảm sẽ biến bạn từ một anh chàng thanh niên khỏe mạnh, nhanh chóng thành một ông già lụ khụ. Hãy xây dựng cho mình một chế độ ăn uống hợp lý kết hợp với việc vận động để có cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai.

 

7. Không rửa mặt vào ban đêm

Đừng bao giờ đi ngủ mà không rửa mặt thật sạch. Trong suốt cả ngày, da và lỗ chân lông hấp thụ rất nhiều bụi bẩn, nếu không rửa sạch, ban đêm bụi bẩn sẽ làm tắc nghẽn lỗ chân lông. Việc không rửa mặt trước khi đi ngủ khiến da và lỗ chân lông hấp thụ rất nhiều chất bẩn lúc ban ngày và tắc lại ở lỗ chân lông khiến da bị kích ứng và dễ mọc mụn hơn. Sử dụng sữa rửa mặt để làm sạch da trước khi đi ngủ là điều hết sức cần thiết bạn nhé!