Chăm sóc da cho nam độ tuổi 30 đúng cách

Thức ăn hàng ngày trong khẩu phần ăn có thể giúp bạn cải thiện làn da từ bên trong. Lên thực đơn ăn hàng ngày với nhiều trái cây, rau củ, thực phẩm nguyên hạt, thịt nạc, hạn chế những thức ăn nhiều dầu, nhiều chất béo, thức uống có caffeine và cồn (có thể gây mụn và làm tăng tốc độ lão hóa)

Ở tuổi 30, đàn ông thường hay bận rộn với những kế hoạch hoặc lịch làm việc đặc kín nên họ không còn nhiều thời gian chăm sóc da.

 

 

Nhưng nếu bạn bắt đầu quan tâm đến làn da của mình bây giờ thì việc chăm sóc da không phải là quá muộn, bạn có thể phòng tránh được những vấn đề nghiêm trọng về da như vết nhăn, thậm chí là ung thư da. Sau đây là những cách giúp các quý ông chăm sóc da.

 

1. Cẩn thẩn khi chọn thức ăn

Thức ăn hàng ngày trong khẩu phần ăn có thể giúp bạn cải thiện làn da từ bên trong. Lên thực đơn ăn hàng ngày với nhiều trái cây, rau củ, thực phẩm nguyên hạt, thịt nạc, hạn chế những thức ăn nhiều dầu, nhiều chất béo, thức uống có caffeine và cồn (có thể gây mụn và làm tăng tốc độ lão hóa). Nếu thực đơn không cân bằng, hãy dùng vitamin tổng hợp cung cấp đủ loại vitamin bạn cần trong cả ngày như C và E, chất chống oxi hóa, những loại này giúp da chống lại những dấu hiệu của tuổi già. Uống 8 cốc nước trong một ngày cũng giúp da thủy hợp và tươi tắn.

 

2. Chọn kem cạo râu phù hợp

Nên chọn loại kem cạo râu phù hợp với loại da của bạn (da dầu, da khô hay da hỗn hợp). Dùng những sản phẩm giúp làm mịn da vì trong quá trình cạo râu da sẽ bị sần sùi, những sản phẩm có chứa nha đam và vitamin E có tác dụng làm mịn ra rất hiệu quả.

 

3. Hãy đi spa nếu có thể

Dưỡng da mặt và toàn bộ cơ thể không chỉ dành riêng cho phụ nữ. Những phương pháp massage và dưỡng da có thể tẩy độc và cải thiện làn da.

 

4. Tập thể dục thường xuyên

Một trong những cách chăm sóc da hiệu quả nhất cũng như cải thiện tình hình sức khỏe tốt nhất là tập thể dục đều đặn. Những động tác tập giúp da tiết mồ hôi, loại bỏ những chất bẩn trên da, làm tăng nhịp đập của tim, giúp máu lưu thông tới các tế bào da nhiều hơn, đưa oxy tới các tế bào da.

 

5. Giảm stress tối đa

Hầu hết đàn ông ở tuổi 30 phải đối diện với nhiều nghĩa vụ và trách nhiệm ở nhà cũng như ở công ty. Hãy tìm cách xả stress bằng cách lành mạnh: dành thời gian với gia đình và bạn bè, tập thể dục hoặc thiền để cải thiện sức khỏe toàn diện và cả làn da của bạn.

 

 

6. Đầu tư kem chống nắng

Hầu hết các chuyên gia da liễu thống nhất là phương pháp bảo vệ da số 1 là dùng kem chống nắng. Tia tử ngoại gây nhiều tác hại cho da, bao gồm cả tăng sự lão hóa và thậm chí gây ung thư. Hãy bôi kem chống nắng mỗi ngày ngay cả khi trời có mây hoặc khi bạn ở ngoài trời cả ngày.

 

7. Ngủ đủ giấc

Một giấc ngủ ngon và sâu giúp cho cơ thể và da bạn có thời gian để nghỉ ngơi và phục hồi. Cố gắng ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm.

 

8. Bỏ hút thuốc

Hút thuốc gây tổn hại nhiều cơ quan khác hơn là ở phổi, nó khiến tốc độ lão hóa da tăng nhanh, thêm vào đó, vết thâm quanh mắt và tật nheo mắt khiến vết nhăn xung quanh mắt và môi hiện rõ hơn.